Escolher o Tênis Certo Pode Fazer Toda a Diferença na Sua Corrida!

12 de julho de 2024

Escolher o tênis certo para corrida de rua é crucial para garantir conforto, desempenho e, principalmente, prevenir lesões. Com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser desafiador encontrar o par perfeito. Aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo nessa escolha:

1. Conheça Seu Tipo de Pisada

Existem três tipos principais de pisada:

• Pronada: quando o pé inclina para dentro ao tocar o chão.
• Neutra: quando o pé mantém um alinhamento mais reto.
• Supinada: quando o pé inclina para fora ao tocar o chão.

Visitar uma loja especializada para realizar um teste de pisada pode ajudar a identificar seu tipo e orientar na escolha do tênis adequado.

2. Conforto Acima de Tudo

Um bom tênis de corrida deve proporcionar conforto imediato ao calçá-lo. Preste atenção ao ajuste na área do calcanhar e do antepé. O tênis deve oferecer um encaixe firme, mas sem apertar ou causar desconforto.

3. Amortecimento

O nível de amortecimento depende de suas preferências pessoais e do tipo de corrida que você pratica. Se você corre longas distâncias, um tênis com mais amortecimento pode ajudar a absorver o impacto e reduzir o desgaste nas articulações. Para corridas mais curtas e rápidas, tênis com menor amortecimento podem oferecer maior resposta e agilidade.

4. Peso do Tênis

Tênis mais leves geralmente são preferidos por corredores que buscam velocidade e performance. No entanto, é importante encontrar um equilíbrio entre leveza e o suporte necessário para evitar lesões.

5. Flexibilidade

A flexibilidade do tênis deve corresponder ao movimento natural do seu pé. Um tênis muito rígido pode limitar a movimentação, enquanto um tênis muito flexível pode não oferecer o suporte necessário. Teste a flexibilidade dobrando o tênis na região do antepé.

6. Durabilidade

Considere a durabilidade do tênis, especialmente se você corre muitos quilômetros por semana. Um bom par de tênis de corrida deve durar entre 500 a 800 quilômetros, dependendo da qualidade do material e da intensidade do uso.

7. Use o Tênis Antes da Corrida

Nunca corra com um tênis novo sem antes amaciá-lo. Use seus novos tênis em caminhadas e treinos leves antes de encarar uma corrida mais intensa. Isso permite que o calçado se ajuste ao formato dos seus pés, evitando desconforto e bolhas.

8. Considere as Condições Climáticas e do Terreno

Se você corre em diferentes tipos de terreno (asfalto, trilhas, esteira), considere tênis específicos para cada condição. Além disso, para corridas em clima úmido ou chuvoso, um tênis com boa tração e material respirável pode fazer toda a diferença.

Se possível, busque a orientação de um especialista em uma loja de artigos esportivos. Eles podem oferecer recomendações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos de corrida.

Escolher o tênis certo é um investimento em sua saúde e desempenho. Com estas dicas, você estará mais preparado para fazer a escolha ideal e desfrutar de corridas mais seguras e confortáveis.

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