Cuidados com a saúde emocional: prevenção é o primeiro passo 

16 de setembro de 2024

No mês de setembro, duas datas de grande relevância nos convidam a refletir sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental e promover mais qualidade de vida e bem-estar: o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio (21/9) e o Dia de Combate ao Estresse (23/9). 

De acordo com o médico cooperado da Unimed Curitiba especialista em psiquiatria, Guilherme Góis, reconhecer e tratar as emoções é fundamental para uma vida saudável. “As emoções são parte natural da nossa existência, mas, quando ignoradas ou mal gerenciadas, podem impactar negativamente em nosso cotidiano e nossas relações”, explica o especialista. Ele alerta para a importância de saber identificar momentos em que sentimentos como tristeza, ansiedade ou estresse deixam de ser passageiros e começam a interferir de forma profunda em nossa vida. 

Para garantir um equilíbrio emocional adequado, o médico sugere algumas práticas que podem contribuir para a manutenção do bem-estar mental e físico: 

1. Autoconhecimento  

“Reconhecer seus próprios limites e aplicar técnicas de respiração, meditação e mindfulness ajudam a controlar o estresse diário”, afirma o psiquiatra. 

2. Descanso  

“Separar momentos para relaxar, sem culpa, é essencial para o cérebro processar e reorganizar informações”, comenta o cooperado. Ele também destaca a importância do sono reparador, recomendando de 6 a 8 horas de sono por noite para um descanso efetivo. 

3. Alimentação 

“O cérebro também precisa de combustível de qualidade. Uma dieta rica em nutrientes, como ômega-3 e antioxidantes, é essencial para regular o humor e combater inflamações no cérebro”, destaca o especialista. Alimentos como peixes, frutas e vegetais frescos, grãos integrais e oleaginosas são grandes aliados da saúde emocional. 

4. Atividades físicas  

“A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono e do humor”, ressalta o médico. Atividades físicas constantes também contribuem para a autoestima e a qualidade do sono. 

5. Busque ajuda  

“É importante reconhecer o momento de buscar apoio especializado. Quando o sofrimento emocional começa a afetar sua funcionalidade, seja no trabalho, em casa ou nas relações sociais, é fundamental contar com a ajuda de um profissional qualificado”, reforça o especialista.  

A Unimed Curitiba reafirma seu compromisso com o cuidado integral de seus clientes, oferecendo acesso a uma rede credenciada com profissionais prontos para ajudar na promoção do bem-estar e na prevenção de doenças. Cuidar da saúde mental é essencial para viver de forma mais plena e com qualidade de vida. 

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Guilherme Góis. Médico cooperado da Unimed Curitiba especialista em psiquiatria. CRM 22676.